Прокрастинация

Прокрастинация
  • Производитель:
    Альпина Паблишер
  • Автор:
    Таня ван Эссен, Хенри Шувенбург
  • Год выпуска:
    2022
  • Вес:
    150 г.
  • Количество страниц:
    111
  • Тип издания:
    Мягкая обложка
  • ISBN:
    978-5-9614-7166-3
  • Формат:
    60x90/16
  • Возрастное ограничение:
    12+
  • Размер:
    148x210x6
490р.
Есть в наличии
Подарочная упаковка

Заказывается дополнительно. Стоимость 150руб.

Информация для покупателя

Цена в интернет-магазине может отличаться от цены в офлайн-магазине. Оформление книги может не совпадать с представленным на сайте.

Описание

Первая помощь

О чем

Почему мы беремся за одни дела и откладываем другие? Нидерландские психологи объясняют природу прокрастинации и толкают действовать. Пройдите тест на склонность к прокрастинации. Определите, какой вы прокрастинатор. Перфекционист со страхом ошибки или беспечный оптимист?

Первая глава знакомит с теорией. Она помогает определить, почему лично вы бездействуете и какие техники вам подойдут. Изложение интерактивно и динамично. В книге много иллюстраций, живописных цитат, термины поясняются на врезках, утверждения иллюстрируются примерами. Выполняйте упражнения и участвуйте в мысленных экспериментах. Научитесь управлять своим вниманием.

Если у вас на столе лежит ворох корреспонденции, откройте один конверт и сразу же выполните требуемые действия. Если вам нужно позвонить в несколько мест, возьмите телефон и позвоните хотя бы по одному номеру.

Когда вам не хватает внутренней мотивации (например, курсы по повышению квалификации довольно скучные), попробуйте подтолкнуть себя к выполнению задачи за счет повышения своей внешней мотивации (например, пообещайте себе по окончании курсов съездить куда-нибудь на выходные). Как видите, вы можете самостоятельно изменять общую ценность вознаграждения за какую‑либо деятельность.

Зачем читать

  • Узнайте, куда уходит время.
  • Взгляните на себя под другим углом.
  • Используйте мотивационные техники.
  • Освободитесь от иррациональных мыслей.

Для кого

Для тех, кто устал откладывать на потом.